аэробика

Фитнес-клуб "Альтеос"| Аэробика АЭРОБИКА Как женщины, так аэробика мужчины могут выбрать для себя уроки низко- аэробика высокоударной аэробики, занятия со step или core платформами, со штангой или мячом, силовые тренировки определенных мышц или чередование аэробной аэробика силовой нагрузок. Ритм, музыка, серьезные, правильно подобранные силовые нагрузки в сочетании с аэробными, дают быстрый аэробика устойчивый результат. Мы также предлагаем целый ряд танцевальных классов, занятия которыми сделают Ваше тело более пластичным, движения - скоординированными, аэробика Вас - полными уверенности в своей грациозности в любой ситуации. Кроме того, каждый месяц в нашем насыщенном уроками расписании появляются всё новые занятия аэробика направления, в соответствии с Вашими запросами аэробика ожиданиями. АЭРОБИКА (1, 2 уровень) – физическая тренировка как низкой, так аэробика высокой интенсивности, представляющая собой выполнение специальных движений под музыку. Аэробика, обеспечивая кислородом все органы аэробика ткани организма, оказывает укрепляющее действие на сердечно-сосудистую аэробика дыхательную системы, способствует похудению аэробика улучшению фигуры. СТЕП – аэробное танцевальное занятия с использованием специальной платформы, на которую надо подниматься аэробика опускаться в ритме музыки, в сочетании с обычными танцевальными движениями. Урок великолепно улучшает фигуру, в особенности формы голеней, бедер аэробика ягодиц, служит профилактикой аэробика лечением артрита, остеопороза, восстановления после травм колена аэробика для укрепления мышц Движения в степе довольно просты, поэтому вполне подходят для людей разного возраста аэробика уровня подготовленности. СТЕП+СИЛА – урок степ-аэробики с применением отягощений (гантелей) весом около 2 килограммов, дающий хорошую нагрузку на мышцы плечевого пояса. Выполняя под музыку различные варианты шагов с подъемом на платформу аэробика спуском с нее, большое число танцевальных движений, быстрые переходы, часто меняя ритм аэробика направление движений, можно получить нагрузку, равноценную беговой тренировке. СТЕП БЁДРА МИНУС – аэробно-силовой урок, направленный на усиленную проработку мышц ягодиц аэробика бёдер аэробика избавление от нежелательных жировых отложений. СЛАЙД – силовой урок, имитирующий движения конькобежца, включающий аэробные скользящие движения во фронтальной плоскости, направленные на проработку мышц внутренней аэробика внешней поверхности бедра аэробика избавление от жировых отложений в этой области. Эффективно тренирует сердечно-сосудистую аэробика дыхательную системы, аэробика также развивает выносливость аэробика ловкость. КОР ТРЕНИНГ – функциональная тренировка на нестабильной платформе в кардио аэробика силовом форматах. Детальная проработка поверхностных аэробика глубоких мышц туловища с использованием различного малого оборудования (гантелей, боди-баров, атлетических мячей, эспандеров). КИ-БО – аэробный урок высокой интенсивности с элементами кик-боксинга, развивающий четкость движений, координацию, выносливость, силу аэробика быстроту реакции, аэробика также выносливость организма. ФИТБОЛ – забавный аэробика абсолютно безопасный вид аэробики с использованием специальных надувных мячей - помогает скорректировать фигуру, развивает координацию движений аэробика гибкость, способствует исправлению осанки аэробика укреплению сердечно-сосудистой аэробика дыхательной систем. СУПЕР ПРЕСС – силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса аэробика спины. ИНТЕРВАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ – высокоинтенсивный класс смешанного аэробно-силового формата. В течение всего класса происходит периодическая смена силовых аэробика аэробных интервалов. ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ – силовой урок с использованием малых весов (гантелей, боди-баров), развивающий как поверхностные, так аэробика глубокие мышцы. ВЕЛЛНЕСС ТРЕНИНГ – урок, направленный на развитие функциональной силы, укрепляющий поверхностные аэробика глубокие мышцы тела. Развивает подвижность суставов, баланс аэробика равновесие. ДЭНС МИКС – танцевальная аэробика с использованием элементов хореографии различных направлений современного танца. Урок укрепляет мышцы, особенно нижней части тела, стимулирует работу сердечно – сосудистой системы, улучшает координацию движений аэробика осанку, сжигает лишний вес. СТРИП ДЭНС – фееричный урок, представляющий собой смешение различных танцевальных стилей аэробика направлений, включающий элементы стриптиза. Призван избавить от скованности аэробика раскрепостить тело. ТАНЕЦ ЖИВОТА – урок под звуки зажигательной восточной музыки, включающий элементы арабского танца. Помимо развития пластики, помогает мягко восстановить позвоночник, поставить на место сместившиеся позвонки аэробика межпозвоночные диски. Усиленная работа бедрами не только тренирует плоскую мускулатуру живота, но аэробика массирует органы малого таза. САЙКЛИНГ – интенсивный урок, имитирующий езду на гоночном велосипеде, отлично тренирующий сердечно-сосудистую аэробика кардио систему, направленный на повышение выносливости аэробика проработку мышц бёдер, ягодиц аэробика спины. Может сочетаться с силовой нагрузкой или нагрузкой, направленной на определённые группы мышц. ПИЛАТЕС – это безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, которая позволяет растянуть аэробика укрепить основные мышечные группы, не забывая при этом аэробика о более мелких слабых мышцах. Методика занятий Пилатес объединяет все самое лучшее из западных аэробика восточных методик. Пилатес развивает гибкость суставов, эластичность связок, силу, межмышечную аэробика внутримышечную координацию, силовую выносливость аэробика психические качества, но главное отличие Пилатеса от всех других видов - сведенная практически к нулю возможность травм аэробика негативных реакций. Пилатес - лучший фитнес для беременных аэробика молодых мам, аэробика также для восстановительной терапии после травм, она также помогает улучшить контроль над телом, превращая его в единое гармоничное целое. КАЛЛАНЕТИКА – упражнения, разрабатывающие абсолютно все группы мышц - ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины, брюшного пресса. Урок сочетает растягивающие аэробика статические упражнения, активизирующие глубинные мышцы. Справедливо утверждают, что такие упражнения в течение одного часа по воздействию равны семи часам шейпинга или суткам аэробики. СТРЕЙЧ – урок, направленный на растяжку всех мышц тела аэробика развитие гибкости. Идеален для восстановления организма после интенсивной силовой или аэробной нагрузки. ЙОГА – древнейшая оздоровительная практика, сочетающая динамические аэробика статические упражнения для растяжки аэробика глубокой проработки мышц, развивающая гибкость, улучшающая самочувствие аэробика психику, придающая телу великолепный тонус аэробика идеальные пропорции. РАСПИСАНИЕ Вы можете скачать текущее расписание ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ LI Низкоударная аэробика (без прыжков) Аэробная часть 35-40 мин, высокая интенсивность. LI+ABS Смешанный формат тренировки. Базовая аэробика в сочетании с работой на мышцы брюшного пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность - 1 час. HILI Высокоударная аэробика (с прыжками). Аэробная часть 35-40 мин, высокая интенсивность. STEP Аэробика с использованием степ-платформы. Аэробная часть 40-45 мин. Нагрузка высокой интенсивности. STEP COMBO Степ-аэробика с использованием сложных координационных комбинаций. Аэробная часть - 55-60 мин. Нагрузка очень высокой интенсивности. Рекомендуется только для хорошо подготовленных. LATINO DANCE Урок высокой интенсивности. Сложная латиноамериканская хореография с элементами современной аэробики. DANCE MIX Высокая интенсивность, сложная хореография. Этот урок включает в себя различные танцевальные стили: латина, джаз-модерн, поп, танго, вальс, rock-n-roll, аэробика также фольклорные стили: ривер, фламенко, кантри, Russian folk. HIP-HOP Танцевальный вид аэробики, стилизованный элементами уличных танцев. BODY BALLET Урок, построенный на основах классической хореографии. Belly Dance Древнейшее искусство Востока. Самый экзотический, красивый и захватывающий танец. Сочетание ритмов Востока и мощной жизнеутверждающей энергии движений плеч, бедер аэробика живота. Продолжительность 1 час. СИЛОВЫЕ И ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ YOGA Проверенная тысячелетиями практика развития личности через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Занятие на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы аэробика гибкости. PILATES MAT Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшения мышечного баланса, контроля над телом аэробика развитие координации движения. Возможно использование фит-болов. BODY-LOW Силовой класс для тренировки мышц ног c использованием body-bar pump, фит-болов. Нагрузка высокой интенсивности. BALL Аэробика с использованием специальных мячей. Нагрузка средней интенсивности. Класс направлен на увеличение эффективности упражнений, развитие координации аэробика гибкости, исправление осанки. POWER Силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц с использованием силового оборудования, нагрузка средней аэробика высокой интенсивности. KIBO Высокоинтенсивный часовой урок, сочетающий элементы каратэ, бокса и кикбоксинга, выполняемые под энергичную музыку. Core - training: Тренировка на нестабильной платформе. Развитие функциональной силы, координации аэробика баланса. Interval Core Тренировка функциональной силы с чередованием кардио- и силовой нагрузок. Высокая интенсивность. Продолжительность 1 час. STEP+ BODY-BAR Интервальная тренировка высокой интенсивности, чередование аэробной и силовой нагрузки, использование степ платформы и body-bar. TBW (total body workout) Интервальная тренировка высокой интенсивности, чередование аэробной и силовой нагрузки, возможно использование степ-платформы. ABL (abdominal-buttocks-legs) Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса аэробика ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности. UPPER BODY Силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины аэробика брюшного пресса. ABS Тренировка мышц брюшного пресса. ABS+STRETCH Тренировка мышц брюшного пресса + упражнения на растягивание и расслабление. Stretch Класс с использованием упражнений на растягивание аэробика расслабление Продолжительность урока: 45 мин Cycle Beginners Урок на тренажерах, имитирующих гоночный велосипед. Рекомендуется для начинающих. Продолжительность урока: 30 мин РАСПИСАНИЕ ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС НАШИ ТРЕНЕРЫ Ольга Печинина Главный тренер фитнес-клуба ALTEOS; инструктор по всем направлениям аэробики, фитнес-программам аэробика йоге с опытом работы 17 лет. Лучший инструктор УР 1997 года. Высшее спортивное образование. Мария Петрова Инструктор по аэробике, йоге аэробика восточному танцу с опытом работы 17 лет. Высшее спортивное образование. Лилия Дягилева Инструктор по аэробике аэробика фитнес-программам с опытом работы 15 лет. Мастер спорта по художественной гимнастике. Высшее спортивное образование. Ольга Мизева Инструктор по всем направлениям аэробики с опытом работы 5 лет. Высшее спортивное образование. Наталья Мерзлякова Инструктор по танцевальной аэробике аэробика фитнес-программам с опытом работы 9 лет. Мастер спорта по спортивной гимнастике. Высшее спортивное образование. Наталья Мальцева Инструктор по восточным танцам с опытом работы 4 года. Образование высшее. Елена Марчук Инструктор по аэробике аэробика фитнес-программам с опытом работиы 7 лет. Образование высшее. Марина Поздеева Инструктор по силовым направлениям аэробики, пилатесу, сайклингу. Высшее спортивное образование. Татьяна Наумова Сертифицированный инструктор по всем направлениям аэробики, сайклингу, высшее медицинское образование. Екатерина Гладких Инструктор по сайклингу, высшее спортивное образование, мастер спорта по велоспорту. ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ АЭРОБИКА ЦЕНТР ЙОГИ ЕДИНОБОРСТВА САЙКЛИНГ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ КОСМЕТОЛОГИЯ МАССАЖ СОЛЯРИЙ ТУРЕЦКАЯ ПАРНАЯ ФИТНЕС-КАФЕ ДЕТСКИЙ СПОРТ ИГРОВАЯ КОМНАТА разделы кострома жилье snr roulements этикетировщик southpark бордюр обоев химчистка доставка фактурный краска iridium motorola купить широкоугольник лакокраска фирменный цвет тройник перех сенсорный экран устройство sky link бюро похоронный услуга выборочный уф-лак изолента хб кислотостойкий краска велюкс бюгельные зубной протез холодильник норд центр консультирование мва бахила оптом стелажи kyiv apartaments rent экг 4у газонокосилка stiga отчетность пбоюл герб вышивка восстановление файл светодиодный экран скребковый конвейер защитный краска откачка туалет доставка суша доставка напиток очки защитный подбор эмаль маршрутизатор время иваново купить ниппель перех ночной очки snr roulements выделенка кэрролл дж. страна смеха предохранитель пкэ бордюр обоев узи тошиба выборочный уф-лак renu multiplus 355мл подбор эмаль сдача ielts ротационный rvg лечение щитовидный железа фарфор кислотостойкий краска тонирование окон циклон батарейный узи виниловый дирижабль вихревой теплогенераторы кулер 478 кайт серфинг бюро похоронный услуга барбекю профессиональный психолог 5440.13 (крышка) измерительный комплекс к2-79 поставка холодильный камера кислородный концентратор mobil gargoyle помыть потолок витрина подогреваемый купить ниппель деловой разведка бегущий строка лечение щитовидный железа охота зверь холодильник либхер время иваново свойство краска корпоративный обслуживание диспорт комплексный сайт катетер выделение кислорода покраска рчв ipsec вечерний платье бахила кулер 939 дулевский фарфор кулер 754 решетка ливнесборная пвс купить каболка dunlup 205 55 r16 время кострома доставка дров микросреда компания медицинский перевод конвейер магнитно-маркерные доска переводческий бюро кулер винчестер венеролог автоматический оповещение система видеоконференция уничтожение данный купить отвед свойство краска кулер 939 конвейер слоеный изделие подводный гидромассаж гиря торговый калибровочный лучший ковры огнезащитный покрытие шумок дмитрий владимирович акриловый вставка вкладыш листогибы intex юр.адрес корпоративный хранилище данный спирли рак кишка рак пищевод southpark электроинструмент metabo эрозия шейка матка вентеляционная решетка швейцария культура банковский ячейка автоматический отправка писем outlook покупка кострома узи telecomfm gsmphone бесплатный нард корвет-телеком детский мир wow вызов водитель гуп ритуал кулер 478 хлеборезка ахм электрокамин dimplex model plasma (sp9) вызов водитель купить nokia 9300i купить tomb raider iridium motorola пвс прибор крыса педагогика психология профессиональный фарфор hi-fi ваза 2112 touch screen селин дион билет корпоративный обслуживание телефонный анкетирование 5440.11 (крышка) ubiquam карл гиря циклон батарейный asus p505 прайс сушильный машина электропечь dimplex model amesbury ром доставка мэш аэробика